• Cardio training

 Les séances se déroulent sur 3 temps :

1. L’échauffement: rapide, intense, cette mise en route porte bien son nom. Les vestes tombent.
2. Les ateliers au nombre de 4 ou 5.

Chacun est axé sur le travail d’une chaîne musculaire particulière durant 30 ou 40 secondes, et sur le cardio. Le temps écoulé, il faut passer au suivant,  jusqu’à les avoir tous faits. Chaque séquence est répétée 3 fois.

Le temps écoulé, une pause très rapide s’impose pour se désaltérer avant de changer d’atelier.

     3. Les étirements

Ils sont les bienvenus, c’est notre «  récompense » après les efforts fournis mais aussi indispensables pour éviter les courbatures….

• Le matériel utilisé:

Gros et petits ballons, STEP, altères 500g ou 1 kg au choix, élastiques…

• Et puis il y a le style SYLVIO

Notre animateur est attentif envers chacune, corrigeant nos erreurs, et encourageant nos efforts, toujours à l’écoute de nos points faibles, adaptant les exercices lorsqu’un problème physique intervient. C’est un véritable pédagogue soucieux de nous faire progresser, tout en encourageant la convivialité.